El running tras el confinamiento

Todos estábamos esperando a que el confinamiento se terminara para regresar a nuestras actividades normales. Sin embargo, la rutina diaria ya no será la misma por mucho tiempo, aparentemente.

Aunque el confinamiento vaya terminando por fases, todavía quedarán algunos cuidados necesarios que debemos incorporar a nuestra vida. Veamos entonces qué nos espera en el running. 

Volviendo a las calles

Como hemos visto, aunque el confinamiento ya está permitiendo salir a la calle, no podemos volver a llevar nuestra rutina deportiva como lo hacíamos anteriormente. De hecho, es difícil que todos podamos salir al mismo tiempo a realizar nuestras actividades porque aún hay que mantener las distancias. Esto por supuesto perjudica a los eventos importantes que reúnen a muchas personas.

Conciertos, cines, teatros, y por supuesto carreras de running. Uno de los planes que se está estudiando en el gobierno es la manera de habilitar las carreras de running y de ciclismo. Se trata de una situación conflictiva ya que es muy difícil evitar el contagio del virus cuando hay una aglomeración de personas.

La libertad de realizar ejercicio físico con algunas restricciones de manera individual es uno de los puntos que tiene prioridad. De manera que es necesario contar con una adecuada rutina preestablecida de entrenamiento casero. Esto permitirá mantener el estado físico y no perder capacidad cardiopulmonar. 

Mantener la distancia adecuada

Existe una investigación que se ha llevado a cabo en la politécnica de Einthoven de los Países Bajos y en la Universidad Católica de Leuven, en Bélgica. En este estudio se indica expresamente que es muy importante mantener la distancia obligatoria entre las personas en la vía pública.

Específicamente, esto se incluye para que esas personas que realizan ejercicios físico cerca de su casa en la vía pública. En este especial caso no es suficiente con mantener uno o dos metros de distancia con otra persona. De manera que al menos se debe duplicar esta distancia asegurando unos cuatro o incluso cinco metros distancia.

En algunos países de Europa como Alemania, Bélgica, Francia y Reino Unido, se ha permitido hacer actividad física y salir a correr al aire libre prácticamente desde el principio. Para organizar esta medida se ha determinado que la actividad física se debe realizar cumpliendo determinados parámetros.

Sin embargo todas estas medidas son insuficientes debido a que se conoce muy poco acerca de los alcances del virus. Es por ello que las precauciones se deben extremar al momento de correr, trotar o simplemente caminar, sin importar en la fase en que nos encontremos.

Cuando una persona estornuda, tose, respira lenta o rápidamente en una carrera de running, entonces las partículas expulsadas quedan en el aire. Estas partículas tan sólo se mantienen durante unos segundos, sin embargo es tiempo más que suficiente para que la persona que viene detrás quede expuesta a los peligros que conocemos hoy en día.

A esta situación se le llama rebufo y es uno de los principales agentes de contagio en estos momentos. A su vez es una situación muy normal durante una carrera de running o simplemente cuando varios atletas se encuentran entrenando juntos

Tan sólo hace falta que el rebufo tenga contacto con otra persona para que se produzca un contagio. Es por eso que es muy difícil mantenerse fuera de todo rebufo de cualquier deportista durante una carrera. Debido a este gran obstáculo es que es muy difícil saber en qué momento se habilitarán nuevamente las carreras de running.

Además, el rebufo es una técnica muy utilizada por los deportistas en una carrera de running. De esta forma se evita el viento en contra y se aumenta la velocidad. Aunque, al parecer esta técnica quedará en el pasado por un largo tiempo.

Extremar los cuidados en el running

Tanto las personas que respiran, como las que tosen y estornudan, dejan gotas y partículas en el aire. De manera que dos personas no pueden caminar o correr estando demasiado cerca entre ellas. Si tenemos en cuenta la cantidad de participantes de una carrera de running podremos notar que es muy difícil mantener las distancias.

Incluso se debe tener en cuenta para dónde corre el viento en ese momento. De hecho, no se debe seguir la misma corriente de aire de otro deportista. Además, los científicos indican que al caminar se deben mantener entre cuatro y cinco metros de distancia entre las personas.

Por otra parte cuando se trata de dos deportistas corriendo, entonces deben mantener una distancia de diez metros entre ellos. A su vez cuando se trata de dos personas en bicicleta la distancia debe extenderse hasta los veinte metros.

Es por esta razón que en el gobierno plantea la posibilidad cercana de realizar deporte en solitario. Junto a ello todas las competiciones deportivas y los eventos en general tardarán mucho más tiempo en habilitarse. 

No obstante es importante entender que se trata de prevenir una mayor cantidad de muertes e infecciones a causa de la pandemia, porque esto aún no ha terminado.