Distancias en el triatlón: Sprint

Existe un gran número de principiantes y aficionados que eligen esta categoría como uno de sus primeros objetivos a vencer. La categoría de Sprint en el triatlón resulta una de las metas por las que todos los profesionales triatletas pasan en algún momento de su carrera. 

Por lo general, este tipo de carreras cuenta con un gran número de participantes ya que no se necesita un entrenamiento de un atleta profesional para poder llegar a la meta final en un tiempo considerable. No obstante, se deben conocer las distancias de cada etapa de forma detallada para no dejar ningún detalle librado al azar.

En este caso, podremos ver de qué se trata la categoría Sprint, en cuanto a las distancias aproximadas que se consideran para este tipo de carrera. Así también mencionaremos un entrenamiento adecuado qué se debe seguir de forma disciplinada, para evitar la mayoría de los inconvenientes que se pueden presentar en la misma.

Las etapas en el Sprint

La categoría Sprint en el triatlón, así como al resto de categorías, está dividida en tres etapas principales. Las distancias de cada una de ellas presentan una dificultad intermedia. Por lo cual, es necesario conocer de forma adecuada cada etapa, y con eso estar mejor preparado al momento de abordar este tipo de carrera.

Por lo general, la primera etapa consta de unos 750 metros aproximadamente de natación. Al finalizar esta primera fase se debe continuar y atravesar a unos 20 kilómetros de ciclismo. De nuevo, en este caso según el tipo de carrera, en el ciclismo pueden considerarse algunos kilómetros más o algunos kilómetros menos. Finalmente, luego de acabar con la fase de ciclismo se debe proseguir con unos 5 kilómetros de carrera a pie.

Debemos mencionar que existe una especie de consenso para adecuar las distancias de estas tres etapas del estilo de Sprint en el triatlón, que se respetan en las carreras que se hacen en distintos lugares del mundo.

Igualmente, este tipo de carreras son cada vez más solicitadas en todo el mundo. Al extenderse su fama en las ciudades más importantes del mundo, esto da como resultado un incremento en el número de carreras de estilo Sprint que se ofrecen todos los años. Por otra parte, es una de las mejores opciones para aquellos que buscan sus primeros desafíos en el mundo del triatlón.

Tan sólo debe considerarse el entrenamiento previo, el cual hay que respetar de forma disciplinada para conseguir por un lado llegar a la meta y por el otro para evitar lesiones o daños durante el transcurso de la misma carrera.

De igual forma, es necesario considerar el entrenamiento de las etapas intermedias, es decir de las transiciones. Estás etapas son aquellas en las que termina una disciplina y comienza la otra. Por lo cual, en una carrera de triatlón existen dos transiciones. 

La primera consiste en finalizar la natación y comenzar con el ciclismo, y la segunda se da cuando termina el ciclismo y comienza la carrera a pie. Entrenar las transiciones proporciona una mayor seguridad para evitar daños o lesiones por malos movimientos. Además, permite conseguir disminuir el tiempo que se va pasar de una disciplina a la otra.

Consejos según las distancias en Sprint

Para conseguir excelentes resultados en la primera carrera de Sprint, se pueden abordar unos consejos útiles para alcanzar los mejores resultados en cada una de las etapas. El primero de ellos, y lo cual es lo más conveniente durante el entrenamiento previo a la competición, es tener en cuenta aumentar el ritmo de cada una de las disciplinas.

Esto significa incrementar el ritmo del entrenamiento y establecerlo en un nivel superior al ritmo de la competición. De esta manera, se podrá conseguir una mayor capacidad cardiopulmonar, así como también unos músculos adecuados. Esto es útil para no llegar con la energía justa durante la competición misma.

Otro de los consejos realmente útiles es el entrenamiento de la natación. Si tienes la posibilidad de nadar en aguas abiertas será mucho más conveniente que hacerlo en piscinas. Las aguas abiertas pueden proporcionar una mayor resistencia para cualquier competidor. Al nadar en este tipo de agua se consigue conseguir estar mejor preparado para la etapa de la natación, ya que al realizarse en una piscina la dificultad será mucho menor. 

Para la etapa de la natación además, es conveniente practicar distintos ejercicios de técnica en el agua. Practicar distintas técnicas para la natación significa ser más versátil y flexible en la primera etapa del triatlón.

Las distancias de ésta categoría del triatlón es una meta perfecta para aquellos que quieren lograr sus primeros triunfos.

Por lo tanto, al conseguir alcanzar el entrenamiento adecuado en cada una de las disciplinas,  así como también en las etapas intermedias llamadas transiciones, se podrá obtener unas excelentes experiencias en esta categoría.