Cómo prepararte para un triatlón dentro de la Nueva Normalidad

Aunque el confinamiento contra el Covid-19 ha terminado ya en buena parte del mundo, dando lugar sólo a algunas medidas preventivas específicas, la pandemia por coronavirus provocó que muchas de las competiciones de triatlón pautadas para este verano tuvieran que ser suspendidas. Como consecuencia de ello, miles de deportistas se quedaron sin participar de tales eventos.

Y esto tiene múltiples repercusiones. Más allá de la decepción por no haber podido formar parte de un encuentro de esta magnitud. También surgen las dudas de cómo plantear tu entrenamiento de cara a los próximos eventos, ya sea para finales de 2020 o para el calendario de 2021.

Pues bien, habilitadas las prácticas deportivas en prácticamente todo el territorio español, una de las alternativas más interesantes que quedan es la de realizar nuestro propio triatlón. En este, a diferencia de los oficiales, cuentas con las pautas que hayas decidido en virtud de un objetivo personal. 

Entrenar por cuenta propia, la mejor preparación

En estos días excepcionales, incluso cuando no cuentes con un entrenador que esté encima tuyo, salir a prepararte para un triatlón por ti mismo es una buena opción. A medida que los primeros eventos comienzan a aparecer en el calendario, tienes la oportunidad de salir y nadar, correr o andar en bici. Puedes diseñar tus propios circuitos, haciendo hincapié en tus fallos o trabajando tus fortalezas.

Este triatlón autosuficiente, por llamarlo de alguna forma, tiene algunas otras ventajas, como que podrás desarrollarlo en el parque al que ir a correr. Es tu momento de echarle un vistazo y buscar senderos para atravesarlo en bicicleta e intentar unir ambos ejercicios. 

Seguramente sea más complicado cuando se trata de buscar sitios para nadar pero, aún así, siempre queda la oportunidad de buscar un lago o río cercano, o hasta inscribirte en un club con piscina olímpica. También puedes dedicar un día a cada disciplina, facilitando el descanso entre grupos musculares.

Reglas para un triatlón autosuficiente efectivo

Esta preparación, que será distinta a la que sueles experimentar, tendrá que contar con ciertas reglas o normas especiales, con el fin de que los resultados sean de gran efectividad. 

  • Sin asistencias externas: no importa que tu esfuerzo esté a la altura del de un triatlón. Cuando sales a entrenarte por cuenta propia, no tienes familiares que te den ánimo, voluntarios brindando ayuda en estaciones, ni nada que se le parezca.
  • Respeta las necesidades de tu organismo: en determinadas circunstancias, el cuerpo va a pedirte que te detengas. Lo hará para que simplemente descanses, o para que estires los músculos. Incluso para que practiques yoga. No le niegues ninguna de estas actividades. 
  • Transforma todo en una transición: ante la evidente ausencia de las tradiciones habituales, deberás generar otras que las reemplacen. Moverte con el coche de un lugar de entrenamiento a otro o parar a contemplar la naturaleza pueden ser tus nuevas transiciones.
  • Dedícale fines de semana: somos conscientes de que una buena cantidad de personas apenas tienen tiempo libre durante la semana. Si eres una de ellas, coge tus cosas y aléjate durante todo el fin de semana, puede ser una oportunidad única de dedicarte a la puesta a punto. Gracias a ello, puedes ir a alguna localidad cercana y más adecuada para tus sesiones.
  • Comprendiendo la Nueva Normalidad: todavía no tenemos del todo claro cuándo volverán los eventos de triatlón a nivel internacional, pero sí podemos suponer que no regresarán del mismo modo en que nos dejaron. No es descabellado pensar que los puntos en las que nos proveen de alimentos o bebidas serán menos comunes o están más restringidos. Tampoco debería extrañarnos que la presencia de seres cercanos esté regulada de otra manera, etc.

Gadgets para triatletas que deberías considerar

Si vas a nadar, correr o andar en bici sin compañía, puede que algunos gadgets o pequeños aparatos tecnológicos te sean de ayuda para conocer cuál ha sido tu rendimiento, mantenerte conectado con las demás personas, y hasta orientarte en zonas que desconoces.

Un reloj GPS es uno de los imprescindibles. No sólo te indicará el día, la hora y el sitio donde te encuentras, sino que además está preparado para los deportistas de alta competición. Son aptos para el agua, por lo que puedes usarlos al nadar, y resisten tanto el sudor como la tierra. Incluso, pueden medir estos tres deportes y pasar de uno a otro sin perder los registros previos. 

El medidor de potencia o potenciómetro es otro de los dispositivos casi obligatorios, y es que es de gran ayuda para deportistas que quieran conocer sus límites y superarlos. Descubrir tus picos de potencia y cuándo comienzas a cansarte será clave para tu plan.

Claro que hay otros gadgets para triatletas pero, para empezar, estos dos pueden ser tus grandes aliados.