Cómo prepararte para un triatlón dentro de la Nueva Normalidad

A pesar de que el Covid-19 haya ido reduciéndose en gran parte del mundo, las medidas preventivas provocaron que algunas competiciones de triatlón se vieran afectadas. La pandemia por coronavirus ha provocado la suspensión de las competiciones que se celebraban este verano. Y como consecuencia de esto, miles de deportistas se han quedado a las puertas de poner a prueba sus entrenos.

Esto además ha tenido otras tantas repercusiones. Y es que más allá de la decepción de no poder llevar a cabo estos encuentros, pone en duda los próximos. Dado la incertidumbre de cómo evolucionará la situación, surgen dudas sobre cómo puedes plantear tu entrenamiento de cara a los próximos eventos, que aún se desconoce si podrán llevarse a cabo a finales de 2020, ya en 2021.

Así pues, una de las alternativas podría ser realizar tu propio triatlón. En esta ocasión, y a diferencia de lo que sucede en los oficiales, debes tener en cuenta las pautas que hayas decidido tomar en función del objetivo personal que te plantees.

La mejor preparación es entrenar por tu cuenta

En estos días excepcionales, aunque sientas la necesidad de contar la ayuda de un entrenador que esté encima de ti, sal y prepárate para un triatlón. Tú eres el responsable de ti mismo y de tu evolución. Cuando los eventos empiecen a anunciarse, podrás empezar a salir, nadar, correr o ir en bici. Pero ¿por qué esperar? Es el momento de ser creativo y poner en práctica lo que has aprendido durante tus entrenamientos guiados: diseña tus propios circuitos, no te olvides de hacer hincapié en los fallos y trabaja tus fortalezas.

Además, en este triatlón tan peculiar, cuentas con otras ventajas. Por ejemplo, podrás desarrollarlo en un lugar que conoces bien, como puede ser el parque por el que sales a correr. Es el momento para que te aventures y salgas a buscar senderos interesantes para atravesarlos con tu bicicleta, e intentar unir ambos ejercicios.

Probablemente, dependiendo del lugar donde vivas, será más complicado buscar el lugar donde realizar la prueba de nado. Sin embargo, tienes la oportunidad de acercarte a un lago o río cercano que sea parte de tu recorrido. También puedes enfocar cada día a una de las disciplinas, así el descanso de los grupos musculares no afectará a tus entrenamientos.

Preparativos para tu triatlón

Durante los preparativos de este evento, dado que el o la única que estará presente serás tú, debes establecer unas pautas a tener en cuenta. De esta manera podrás alcanzar los resultados de una forma más efectiva.

  • Sin ayudas externas: aunque una de las cosas que más motiva a los deportistas son los familiares o voluntarios animando, debes tener en cuenta que esta vez no contarás con nada de eso. Que no te afecte mentalmente.
  • Escucha a tu cuerpo: existen ciertas situaciones en el que tu cuerpo va a pedir que pares. Ya sea para que descanses o para que estires tus músculos. Hazle caso, si necesitas practicar yoga para darle unos buenos estiramientos a los músculos que estás trabajando, hazlo. Lo agradecerás.
  • Dedícale tu tiempo libre: ya que durante la semana contamos con mucho menos tiempo para ejercitarnos, aprovecha los fines de semana. Aunque entre semana puedas seguir con tus entrenamientos en cierta medida, no te lo pienses y coge tus cosas para alejarte y ponerte a punto durante todo el fin de semana para este triatlón tan especial. Puedes conducir hasta una localidad cercana donde puedas adecuar tus entrenos.
  • Comprende la Nueva Normalidad: aunque no está claro cuándo volverán los eventos internacionales de triatlón, sí se puede suponer que cuando regresen no serán como los conocíamos. Tal vez los puntos de provisión sean menos comunes o restringidos, incluso la presencia de la gente estará más regulada… 

Gadgets para triatletas

Si vas a realizar tus entrenamientos sin compañía, sería interesante tener en cuenta algunos pequeños dispositivos electrónicos. Con ellos tendrás una gran ayuda para medir tu rendimiento, mantenerte conectado con otros deportistas así como orientarte en zonas que no conoces. Aunque hay muchos que te pueden ser de ayuda, hay dos de ellos que son básicos para llevar un control de tus entrenamientos. 

Uno de los imprescindibles es un reloj GPS. Además de tener las funcionalidades básicas como puede ser decirte el día, la hora y el sitio en el que te encuentras, también puede medir tus registros en las tres disciplinas. Y es que está preparado para deportistas de alta competición, son aptos para el agua y resistentes al sudor y a la tierra. 

Otro must de los gadgets para triatletas es el medidor de potencia o también conocido como potenciómetros. Este sirve para conocer cuáles son tus límites y así poder superarlos. Descubre tus picos de potencias y cuándo empiezas a cansarte, así encontrarás la clave para ir sobrepasando estos límites.