Ciclismo Virtual, la nueva tendencia del confinamiento

Desde que se ha establecido el confinamiento en gran parte del mundo, la gran mayoría de las actividades sociales y al aire libre se han detenido. Junto a ello, las carreras de ciclismo han quedado suspendidas de manera indeterminada y por un largo periodo.

No obstante, existen otras formas de competición que están empezando a ganar popularidad. Una de ellas es el ciclismo virtual, lo cual puede ser realizado por cualquier persona que cuente con el equipo adecuado.

Se trata de un conjunto de simuladores que ofrecen una cantidad de herramientas muy útiles para el entrenamiento de los ciclistas. De modo que, veamos a continuación cómo de  efectivo es este método de entrenamiento.

Efectividad del ciclismo virtual

Es importante tener en cuenta que una hora de sesión de entrenamiento con rodillo equivale aproximadamente a unas dos horas de ciclismo en carretera. De manera que hay que llevar a cabo un entrenamiento adecuado y prudente.

Además resulta recomendable combinar este tipo de ciclismo con otros ejercicios físicos complementarios. Algunos ejercicios útiles son las flexiones de pecho, abdominales, y los ejercicios calisténicos. Junto a ello, se puede agregar todos aquellos ejercicios que mejoren la postura corporal.

Por otra parte no se obtienen los mismos resultados al realizar una sesión de entrenamiento con rodillo en cualquier horario. Algunos expertos recomiendan realizar una sesión de entrenamiento con rodillo de una hora estando en ayunas. Otra opción es realizar intervalos cortos y sesiones dobles por las tardes.

Competencias en ciclismo virtual

En estos tiempos, existen algunas competencias que se pueden realizar en el ciclismo virtual. A su vez, también se encuentra la posibilidad de realizar entrenamientos en conjunto con un grupo en particular. Esto forma parte de las alternativas que se encuentran disponibles durante el confinamiento.

Las pruebas competitivas virtuales son eventos especiales que carecen de formalidad. Si bien participan una gran cantidad de ciclistas, no se trata de una competencia fidedigna. Esto es debido a que resulta muy fácil engañar al software que se utiliza para esta tarea.

Uno de los ejemplos más comunes es la posibilidad de poner un peso menor en la bicicleta. De esta forma, el ciclista gana mucha más velocidad dentro del mundo virtual. Junto a ello, cada rodillo es diferente en relación a los demás, e influye el tiro, la marca, y otros aspectos.

Sin embargo, todavía está vigente la posibilidad de que las herramientas virtuales se unifican en cuanto al funcionamiento. Esto permitiría realizar competencias virtuales con mayor nivel de veracidad. De igual forma, esto está determinado por el tiempo que dure el confinamiento.

Requisitos para el entrenamiento de ciclismo virtual

Es importante considerar una serie de aspectos útiles al momento de realizar este tipo de entrenamiento. Como hemos mencionado una hora de ciclismo con rodillo equivale a 2 horas de ciclismo normal. Junto a ello, es importante contar con el equipamiento completo de todo ciclista.

Esto incluye en primer lugar todo el atuendo necesario para realizar el ciclismo normal. Además es importante realizar esta actividad en una habitación con ventilación constante. De esta forma, el aire se puede renovar de una manera mucho más eficiente, evitando con ello la acumulación de olores.

Por otra parte, el ciclista debe contar con la hidratación adecuada. Al igual que sucede con cualquier otra sesión de entrenamiento la hidratación comprende ingerir líquido antes, durante y después del entrenamiento. Esto consigue evitar una deshidratación grave en algún momento de la sesión.

Una correcta cantidad de agua o líquido a ingerir depende del tiempo de la sesión de entrenamiento. Por lo general, por cada hora de ciclismo con rodillo se debe consumir entre 500 y 750 centímetros cúbicos de líquido o agua. 

Las zapatillas deben ser las más indicadas para el ciclismo. Esto permite conseguir buenos resultados de la sesión de entrenamiento. Además, se pueden evitar las lesiones o daños en los tobillos o en los pies.

Por último, siempre se debe contar con una toalla. Todo el que haya practicado el ciclismo sabe lo incómodo que es no contar con una toalla para limpiar el sudor constante durante el entrenamiento. A esto se suma el hecho de que el sudor es corrosivo para la bicicleta. De manera que una toalla impedirá los daños superficiales que produce el sudor.

Beneficios del ciclismo virtual

Podemos nombrar rápidamente los principales beneficios que trae realizar ciclismo virtual.

  • Fortaleza mental y física: Al realizar sesiones de entrenamiento con rodillo se consigue mejorar la capacidad cardiopulmonar del organismo. Al combinar el entrenamiento con otros ejercicios de fuerza, los resultados se optimizan. El cumplimiento de todos estos objetivos brinda una mayor seguridad y estabilidad mental, que son útiles para el confinamiento.
  • Quema de calorías: Realizar sesiones de entrenamiento con ciclismo virtual permite conseguir un mejor equilibrio entre las calorías quemadas y las ingeridas. Con lo cual el organismo conseguir un funcionamiento optimizado.
  • Diversión y entrenamiento: Realizar ciclismo virtual también significa divertirse con otras personas en la distancia. A esto puede agregarse otros dispositivos como smartphones, tablets u ordenadores portátiles. Esto brinda una mayor diversión y hace más amena la sesión de entrenamiento.