Ciclismo con rodillo, ¿aún no lo has probado?

En estos tiempos el virus que afecta a todo el mundo ha cambiado completamente la rutina de todos. De hecho no se trata de unos simples cuidados que debemos llevar adelante, sino que también las competiciones y eventos se han suspendido por un largo plazo.

Sin embargo, en estos tiempos hemos podido recurrir a determinadas actividades físicas para poder sobrellevar mejor el confinamiento. Una de estas posibilidades la brinda las bicicletas y el rodillo para ciclismo, y es que aunque ya se puede salir a disfrutar de la calle, esta actividad ha ganado muchos adeptos.

Ciclismo con rodillo durante el confinamiento

Entrenar utilizando una bicicleta y un rodillo era solamente una alternativa antes de que llegase el confinamiento. Se trataba de una opción para aquellos que no deseaban mojarse, pasar frío, o que simplemente disponían de poco tiempo.

No obstante con la situación de estos días, el rodillo ha pasado a ser uno de los objetos más utilizados por los ciclistas. A su vez es cada vez más buscado por aquellas personas que deseen comenzar una actividad física dentro de casa.

Junto a ello, los beneficios que se pueden obtener con un rodillo son cada vez más numerosos. Es por eso que no solamente se los considera una buena opción para eliminar toxinas y entrenar las piernas.

El rodillo como quemador de calorías

Contar con un rodillo para realizar actividad física es una gran ventaja. Esto es así ya que una gran cantidad de personas ha incrementado su peso debido a la falta de actividades cotidianas. 

A su vez esto nos brinda la posibilidad de obtener un correcto equilibrio entre las calorías quemadas y las calorías que incorporamos. Además, es importante mencionar que los deportes en casa seguramente se pondrán de moda. Esto es debido a que, aunque ya contamos con cierta libertad, no sabemos cómo va a ir evolucionando toda esta situación. 

A partir de aquí, mucha gente se pregunta cuántas calorías es posible quemar con un rodillo.

En primer lugar es importante aclarar que no es posible quemar un mismo número de calorías siempre que se realice una hora de actividad física. La cantidad de calorías irá variando y dependerá de la edad de la persona, la intensidad del ejercicio, la condición física y el peso. 

Es por ello que debemos establecer un rango y mencionar que con una hora de actividad física en bicicleta con rodillo se puede quemar un mínimo de 300 calorías. Al mismo tiempo, si estamos considerando una sesión de spinning con intensidades escalonadas, entonces se puede llegar a quemar hasta 900 calorías.

Consejos durante una sesión de ciclismo con rodillo

Para poder conseguir los resultados adecuados se deben cumplir determinados consejos básicos. De esta manera, esta actividad se puede realizar de una forma más cómoda.

Habitación ventilada

En primer lugar, debe contar con una habitación que tenga una ventilación constante. De esta manera, se puede renovar el aire de una forma más efectiva. Además se logra mantener la temperatura en un nivel que no es sofocante. Por otra parte, esto consigue evitar una deshidratación acelerada del organismo.

Hidratar el cuerpo

Otro de los clásicos consejos es el de la hidratación constante del organismo. Por cada hora de rodillo es conveniente consumir al menos medio litro de agua. Esto evitará la deshidratación excesiva del cuerpo. Junto a ello, se pueden obtener resultados mejores y más sanos. 

Equipo de entrenamiento

El equipo de entrenamiento es importante aunque estés dentro de casa. De manera que en una sesión de entrenamiento con rodillo debes contar con los complementos de ciclistas normales. Algunos de ellos son culote, zapatillas y cinta de pulsómetro, entre otros.

Además, una toalla puede evitar la incomodidad de la sudoración durante el entrenamiento. A su vez, la sudoración puede ser corrosiva para la misma bicicleta. De manera que estarás cuidando tu bicicleta, y evitando la incomodidad para ti mismo. 

Diversión en el entrenamiento

Uno de los consejos muy útiles es contar con una tablet, ordenador portátil, televisor o smartphone durante el entrenamiento. Esto permite que cada una de las sesiones de ejercicios sea mucho más amena y divertida.

De manera que será mucho más sencillo mantener las sesiones de entrenamiento a lo largo de los días. Esto permitirá que el tiempo se pase mucho más rápido durante el ciclismo con rodillo.

Beneficios del ciclismo con rodillo

Podemos mencionar rápidamente los mejores beneficios que se pueden obtener con cada una de las sesiones de entrenamiento con rodillo.

Optimiza la cadencia: Al entrenar con rodillo podemos optimizar la cadencia y la efectividad de todo el pedaleo.

Quemagrasas: A llevar a cabo una sesión de entrenamiento durante la mañana en ayunas se puede quemar una gran cantidad de calorías.

Se potencia la fuerza mental: Realizar un entrenamiento con bicicleta y rodillo permite optimizar el funcionamiento físico pero también el mental. Al cumplir cada uno de los objetivos, la propia confianza y la estabilidad permiten conseguir un funcionamiento completo más eficiente.