Calendario de pruebas en Madrid: principales eventos para iniciar 2020 lleno de actividad

La nueva década comienza cargada de eventos deportivos para los atletas madrileños. Descubre cuáles son los más próximos, y lo que puedes hacer desde ahora para tener la mejor participación posible.

Primeras carreras en Madrid de 2020

A continuación, hablaremos de los eventos más importantes que tendrán lugar los primeros tres meses del año.

Carreras en Madrid para duatletas

El ayuntamiento de Cobeña te invita al VII Duatlón Cross Popular, que comenzará el domingo 2 de febrero a las 11:00 a. m. en el polideportivo local. El recorrido consta de 5 kilómetros de carrera, 12 de ciclismo y otros 2,5 de carrera. La fecha límite para inscribirse es el 30 de enero, y se admiten competidores individuales y en relevos.

El calendario de carreras en Madrid también incluye el V Duatlón San Sebastián de Los Reyes, que se llevará a cabo el domingo 9 de febrero en el Circuito del Jarama de San Sebastián de los Reyes. Este evento tendrá dos horarios de salida distintos: a las 9:00 a. m. para los duatletas federados, a las 11:15 a. m. para los no federados. Los 26,25 km de recorrido se reparten de la siguiente manera: 5 a pie, 18,75 en bicicleta y 2,5 a pie.

Calendario de pruebas en Madrid para triatletas

La Federación Española de Triatlón (FETRI) convoca a todos los interesados a participar en la Toma de Tiempos del 26 de enero, a realizarse en el Consejo Superior de Deportes de Madrid. Este evento te permitirá mejorar tu puntaje dentro del ranking nacional para la presente temporada.

La jornada deportiva se dividirá en dos segmentos. El primero comprende la prueba de natación, que se realizará entre las 8:30 a. m. y las 2 p. m. Después de un descanso, viene la segunda sesión del día: la carrera a pie. Se celebrará entre las 4 p. m. y las 8 p. m.

Calendario de carreras de media maratón en Madrid

El club de atletismo de Artyneon, junto con el ayuntamiento de Getafe, te invita a participar en la 21 Media Maratón, que se efectuará el domingo 26 de enero de 2020 a las 10:30 a. m. Tendrá la avenida Juan de Borbón como punto de partida y el estadio Juan de la Cierva como meta. Se admiten maratonistas de ambos sexos y de 18 años de edad en adelante, y en silla de ruedas.

Para completar la prueba, deberás recorrer 21.097 metros en un circuito urbano localizado en plena ciudad de Getafe. Se otorgarán premios en metálico para los cinco participantes que lleguen primero a la meta. Respectivamente, su valor será de 800, 600, 400, 200 y 100 euros.

Adicionalmente, se entregarán trofeos a los tres primeros clasificados absolutos de ambos sexos. Los tres primeros de cada categoría y el primer corredor local (empadronado en Getafe) masculino y femenino en cruzar la meta.

Por otro lado, el calendario de pruebas en Madrid también tiene otra fecha importante: el 1 de marzo de 2020. Ese día, a las 10 a. m., se estará celebrando otra media maratón en la Ciudad Deportiva Collado Villalba. Nos referimos a La Tragamillas 2020.

A lo largo del recorrido, te encontrarás con un terreno mixto, compuesto de asfalto en un 60%. Pueden inscribirse competidores de ambos sexos, de 18 años de edad en adelante.

Los primeros clasificados absolutos masculinos y femeninos recibirán un premio de 300 euros; los segundos, de 200; y los terceros, de 100. Además, habrá un premio adicional de 300 euros para los ganadores de las categorías masculina y femenina que logren romper el récord impuesto en ediciones anteriores de La Tragamillas. El tiempo a superar es de 1h:06':41'', para los hombres, y de 1h:19':53'', para las mujeres.

Cómo prepararme para una carrera popular

¿Te gustaría mejorar tu desempeño en las próximas carreras en Madrid en la que participes? Entonces, te sugerimos hacer lo siguiente semanas antes de la competencia.

  • Delinea un programa de entrenamiento adecuado, que incluya carreras y caminatas de forma alternada.
  • Incluye al menos una sesión semanal de gimnasio destinada a fortalecer los músculos de las piernas.
  • Invierte en unas zapatillas especialmente diseñadas para correr.

Ahora, una vez llega el día del certamen, debemos tener en cuenta otra serie de puntos para obtener los mejores resultados.

  • Desayuna lo de costumbre al menos dos horas antes de comenzar.
  • Usa ropa adecuada al clima para no sufrir frío o calor antes de la salida.
  • En lugar de estrenar zapatillas, utiliza el par con el que hayas entrenado.

Si pones en práctica tales recomendaciones, serás capaz de mejorar tu marca personal y este 2020 estará lleno de éxitos deportivos.